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南瓜子減壓松子防止便秘食療

肛腸科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #便秘 #減壓 #便秘食療

飲食是我們身體正常運行的重要環(huán)節(jié)，但攝取不良營養(yǎng)會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習(xí)慣給我們的身心健康帶來了很多好處。因此，我們必須養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，為健康添磚加瓦。南瓜子減壓松子防止便秘食療。

核桃被稱為抗氧化之王，亞油酸、亞麻酸、磷脂、維生素e、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分對保護心血管有很大幫助，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癡呆癥等，老年人每天可以吃1~2個，但核桃火氣大，油脂多

對于經(jīng)常加班吃飯不規(guī)律的女性，建議選擇腰果作為零食。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助于潤膚美容，腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，但腰果不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎腹瀉患者，肥胖及過敏者也要慎用。

榛子有助于保持日常飲食營養(yǎng)平衡，不妨作為家中兒童零食的首選；睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不僅能提供人體所需維生素E，還對神經(jīng)衰弱有好處；如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以選擇杏仁；南瓜子最適合高血壓和前列腺疾病患者；花生是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品，但高脂血癥者宜去皮食用；松子含豐富脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，能潤腸通便，緩瀉且不傷正氣，尤其適用于老年體弱、產(chǎn)后病后便秘者。

堅果是營養(yǎng)好的產(chǎn)品，脂肪含量高，也是高卡路里的食品，不能吃得太多。如果不小心多吃了堅果，就要減少一日三餐用油量和飲食量。另外，在挑選堅果時一定要仔細(xì)辨別果仁表皮上是否有霉斑，如有懷疑，最好不要買。細(xì)聞或品嘗，容易發(fā)現(xiàn)果仁是否酸(吃嘴里的哈拉味)，請不要吃。

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