亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

什么時(shí)候吃益生菌好

食療養(yǎng)生編輯 健康小靈通
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #益生菌

益生菌最佳服用時(shí)間與餐食搭配、菌株特性、個(gè)體需求相關(guān)，空腹或隨餐服用需根據(jù)產(chǎn)品類(lèi)型調(diào)整。

1、餐前空腹：

部分耐酸菌株如布拉氏酵母菌適合晨起空腹服用，胃酸分泌較少時(shí)有利于活菌直達(dá)腸道。治療急性腹瀉時(shí)，建議飯前30分鐘用溫水送服，每日2-3次。需注意普通酸奶類(lèi)益生菌制品空腹服用易被胃酸破壞。

2、隨餐服用：

含油脂食物可提升脂溶性益生菌存活率，如雙歧桿菌搭配牛奶、堅(jiān)果食用。抗生素治療后建議餐中服用，食物緩沖胃酸作用可保護(hù)菌群。臨床常用酪酸梭菌制劑需與主食同服，每日1-2次。

3、夜間補(bǔ)充：

腸道蠕動(dòng)夜間減緩，休眠期服用凝結(jié)芽孢桿菌可延長(zhǎng)定植時(shí)間。改善睡眠障礙時(shí)，含GABA的益生菌睡前1小時(shí)服用效果更佳。慢性便秘者推薦晚餐后補(bǔ)充長(zhǎng)雙歧桿菌。

4、運(yùn)動(dòng)前后：

運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充特定運(yùn)動(dòng)益生菌應(yīng)在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)，配合乳清蛋白促進(jìn)吸收。馬拉松等耐力運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)服用植物乳桿菌可減少胃腸道不適。日常健身人群可選擇BC30菌株與支鏈氨基酸同服。

5、特殊時(shí)段：

旅行期間預(yù)防腹瀉需提前1周開(kāi)始服用鼠李糖乳桿菌，航空飛行前2小時(shí)補(bǔ)充效果顯著。女性經(jīng)期可選用嗜酸乳桿菌緩解腹脹，與溫蜂蜜水同服。術(shù)后患者使用醫(yī)院配方益生菌需嚴(yán)格遵醫(yī)囑時(shí)間。

選擇益生菌需匹配乳制品、豆制品等蛋白質(zhì)載體提升活性，避免與超過(guò)50℃飲品同服。搭配燕麥、香蕉等膳食纖維可促進(jìn)益生元作用，規(guī)律補(bǔ)充8-12周效果更穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)人群建議選擇耐高溫菌株，健身前后避免與酸性果汁同服。存儲(chǔ)時(shí)注意避光防潮，部分菌株需冷藏保存。不同菌株組合可針對(duì)性地改善腸道微生態(tài)平衡，但持續(xù)過(guò)量補(bǔ)充可能干擾原有菌群，建議周期性使用。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

醫(yī)生都在偷偷吃！洋蔥這樣吃，5種健康困擾輕松緩解