健康知道
腰疼可通過(guò)熱敷、腰部拉伸、服用非甾體抗炎藥、臥床休息等方式緩解。
1、熱敷使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
2、腰部拉伸采用貓牛式伸展動(dòng)作：跪姿交替拱背與塌腰，每組10次，每日2-3組，可改善腰椎活動(dòng)度。
3、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布或雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，可減輕炎癥反應(yīng)與疼痛。
4、臥床休息硬板床仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下墊枕，保持腰椎生理曲度，急性期建議臥床不超過(guò)48小時(shí)。
日常注意避免久坐久站，搬重物時(shí)保持腰部直立，可進(jìn)行游泳、平板支撐等強(qiáng)化腰背肌訓(xùn)練。
一只胳膊酸疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為局部酸痛。建議熱敷按摩并減少患肢活動(dòng)，無(wú)須特殊用藥。
2、頸椎病頸椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致放射性手臂疼痛，常伴有頸部僵硬?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
3、肩周炎肩關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥會(huì)引發(fā)牽涉性上肢疼痛，伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。急性期可選用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏配合功能鍛煉。
4、神經(jīng)壓迫胸廓出口綜合征或腕管綜合征等可能造成臂叢神經(jīng)受壓，需通過(guò)肌電圖確診。嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)，術(shù)前可短期服用加巴噴丁膠囊緩解癥狀。
避免提重物或重復(fù)進(jìn)行上肢動(dòng)作，睡眠時(shí)注意保持正確體位，若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或出現(xiàn)麻木無(wú)力應(yīng)及時(shí)就診骨科或神經(jīng)科。
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