健康知道
緩解視疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方法改善。
1、調(diào)整用眼習慣每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離50厘米以上，調(diào)整環(huán)境光線至柔和亮度。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶周圍穴位。促進眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。
3、人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤滑眼表。需在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑型。
4、補充營養(yǎng)素攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物如菠菜、胡蘿卜、藍莓。必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素制劑。
長期視疲勞伴頭痛或視力下降需及時眼科就診，避免過度依賴眼藥水，保持每天戶外活動1小時以上。
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