權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者可采用仰臥位、側(cè)臥位等睡姿，避免俯臥位，主要與減輕椎間盤壓力、保持脊柱生理曲度、緩解神經(jīng)壓迫、促進(jìn)血液循環(huán)等因素有關(guān)。
在膝蓋下方墊軟枕，使髖膝關(guān)節(jié)微屈，有助于減少腰椎前凸，降低椎間盤壓力。床墊應(yīng)選擇中等硬度，避免過軟導(dǎo)致腰部下陷。
雙腿間夾抱枕保持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩同寬，可維持脊柱自然排列。建議左右側(cè)交替翻身，避免單側(cè)長期受壓。
俯臥位會迫使頸部旋轉(zhuǎn)并增加腰椎前凸，加重椎間盤后部壓力。若習(xí)慣俯臥，可在骨盆下方墊薄枕減少腰部過度伸展。
夜間每2-3小時(shí)調(diào)整睡姿，配合使用記憶棉腰托，能動態(tài)緩解局部壓力。急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期采用屈髖屈膝的胎兒體位。
日常注意避免久坐久站，睡眠時(shí)可嘗試在腰背部放置加熱墊，溫度不超過40℃為宜。若出現(xiàn)下肢麻木加重需及時(shí)就醫(yī)。
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