權(quán)威問答
睡前適量喝純牛奶通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，是否增重主要與攝入總量、個(gè)體代謝差異、運(yùn)動(dòng)消耗、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
每日總熱量超標(biāo)是發(fā)胖的主因，250毫升純牛奶約含150千卡熱量，建議將其納入全天飲食計(jì)劃。
乳糖不耐受人群可能因消化效率低影響代謝，可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
夜間活動(dòng)量減少時(shí)，多余熱量更易儲(chǔ)存，建議睡前3小時(shí)完成飲用并配合適度活動(dòng)。
甲狀腺功能減退等代謝性疾病患者需嚴(yán)格控制熱量，飲用前應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
選擇脫脂牛奶或搭配少量全麥?zhǔn)称房稍黾语柛垢?，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持體重平衡。
