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血壓130/90正常嗎

心血管內(nèi)科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #血壓

血壓130/90毫米汞柱屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需密切監(jiān)測。

血壓130/90毫米汞柱處于正常血壓與高血壓之間的臨界狀態(tài)。收縮壓130毫米汞柱略高于理想水平，舒張壓90毫米汞柱接近正常范圍上限。這種情況可能由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動或精神緊張等引起。長期處于此狀態(tài)可能增加心血管疾病風(fēng)險。建議每日固定時間測量血壓，記錄數(shù)據(jù)變化，避免劇烈運動后或情緒激動時測量。減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排出。保持規(guī)律作息，避免熬夜。適度進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)盡量維持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免過量飲用咖啡或濃茶。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

若血壓持續(xù)處于130/90毫米汞柱以上，或伴隨頭暈、心悸等癥狀，建議盡早就診。醫(yī)生可能建議進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，評估整體血壓波動情況。根據(jù)個體情況，可能需要進(jìn)行血液檢查、心電圖等輔助檢查。無須過度焦慮，但需重視血壓管理，定期隨訪。家庭自測血壓時，選擇經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，保持手臂與心臟平齊。避免在寒冷環(huán)境或憋尿狀態(tài)下測量，這些因素可能影響結(jié)果準(zhǔn)確性。血壓監(jiān)測記錄應(yīng)包括日期、時間、測量值和當(dāng)時活動狀態(tài)，就診時提供給醫(yī)生參考。

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