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孕早期胃部不適可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、少量多餐、保持直立姿勢(shì)、適當(dāng)活動(dòng)等方式緩解。胃部不適通常由激素水平變化、子宮增大壓迫、胃酸反流、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣食物，選擇易消化的米粥、面條等。激素變化導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，清淡飲食有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)。

2、少量多餐

將三餐改為5-6次小份進(jìn)食，避免胃酸過多分泌。子宮增大會(huì)擠壓胃部，分次進(jìn)食能緩解飽脹感。

3、保持直立

餐后保持坐立姿勢(shì)30分鐘，睡覺時(shí)墊高枕頭。胃酸反流時(shí)直立姿勢(shì)可減少食管刺激。

4、適當(dāng)活動(dòng)

餐后散步10-15分鐘促進(jìn)消化，避免立即平躺。適度運(yùn)動(dòng)能幫助胃腸蠕動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔血等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？蓢L試生姜水、蘇打餅干等緩解惡心感，避免空腹食用酸性食物。