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膝關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)疼痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。

1、熱敷

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。適用于無明顯紅腫的慢性疼痛，每日可重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘。

2、適度運動

低沖擊運動如游泳、騎自行車有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免劇烈跑跳等加重疼痛的動作。

3、藥物治療

膝關(guān)節(jié)疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、腫脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。

4、物理治療

超聲波、電療等物理治療方法能減輕炎癥反應(yīng)，改善關(guān)節(jié)活動度。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

日常生活中注意控制體重，避免長時間跪姿或蹲姿，選擇軟底鞋減少膝關(guān)節(jié)沖擊力，疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。