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大便干可能由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減慢、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。

1、飲水不足

每日飲水量不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)水分被過度吸收，糞便變硬。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，少量多次飲用。

2、膳食纖維不足

缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，糞便體積減小。每日應(yīng)攝入25-30克膳食纖維，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等。

3、腸道蠕動(dòng)減慢

久坐不動(dòng)、年齡增長(zhǎng)等因素會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、腸易激綜合征

可能與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)等因素有關(guān)，常伴隨腹痛腹脹?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)。

長(zhǎng)期大便干結(jié)者應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免用力排便導(dǎo)致肛裂，必要時(shí)需進(jìn)行結(jié)腸傳輸試驗(yàn)等?？茩z查。