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        九個小把戲在下午困了

        女性日常保健編輯 醫(yī)路陽光
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        盡管這種現(xiàn)象很常見，但并不是不可避免的。下午介紹的九種避免困難的方法。

        午飯前

        1、離開辦公室，在陽光下坐10分鐘，有助于重新設置生物鐘，降低褪黑激素的分泌水平。

        2、上午工作期間暫時休息，喝茶、咖啡，吃點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

        午飯期間

        3、適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

        午飯后

        4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究表明，吃糖果的受試者會在后續(xù)時間感到緊張，散步的受試者會在后續(xù)幾個小時感到更加精力充沛，緊張度也會下降。

        5、用手滴幾滴薄荷油，搓手，然后擦臉。薄荷含有提高精力的香味。

        6、前后搖動肩膀，隨著每次運動深呼吸，持續(xù)2分鐘。

        7、吃一點黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

        8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法簡單，緊張頭頸肩等幾個主要部位的肌肉，保持一段時間，放松。這種方法不僅可以增強身體素質，還可以使頭腦更清晰、更有活力。

        一天當中

        9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

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