健康知道
膝蓋不好可通過適度運動、控制體重、合理補鈣、物理治療等方式保養(yǎng)。
1、適度運動選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬樓梯或深蹲，有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
2、控制體重體重過大會增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，通過飲食調(diào)整和規(guī)律運動將BMI控制在正常范圍。
3、合理補鈣每日攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素D和鈣片。
4、物理治療采用熱敷緩解疼痛，冷敷減輕腫脹，嚴重時可考慮超聲波等理療方式。
建議選擇平底舒適鞋，避免久坐久站，天氣寒冷時注意膝蓋保暖，如有持續(xù)疼痛應(yīng)及時就醫(yī)。
