健康知道
月經期間需注意保暖休息、衛(wèi)生護理、飲食調節(jié)、情緒管理等方面，避免劇烈運動和寒涼刺激。
1、保暖休息避免腰腹部受涼，可熱敷緩解痛經，保證每日7-8小時睡眠，減少長時間站立或行走。
2、衛(wèi)生護理每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇棉質透氣內褲，會陰部清潔使用溫水即可，避免盆浴或陰道沖洗。
3、飲食調節(jié)適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣飲食，每日飲水不少于1500毫升。
4、情緒管理激素波動易引發(fā)情緒煩躁，可通過冥想、音樂等方式舒緩壓力，嚴重經前焦慮需心理咨詢干預。
若出現(xiàn)嚴重痛經、經量異?；蛑芷谖蓙y，建議及時婦科就診排查子宮腺肌癥等器質性疾病。
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