健康知道
剖腹產產后腰椎疼痛可通過物理治療、藥物治療、康復訓練、姿勢調整等方式緩解。疼痛通常由麻醉影響、核心肌群無力、手術體位固定、腰椎代償性勞損等原因引起。
1、物理治療熱敷或低頻電刺激可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。建議每日進行15-20分鐘腰部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度避免燙傷。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊可短期使用。疼痛可能與椎間盤壓力增高、神經根受壓有關，常伴隨下肢放射痛或活動受限。
3、康復訓練產后6周后逐步進行骨盆底肌訓練和腹橫肌激活，推薦橋式運動、貓牛式等低強度動作。核心肌群無力會導致腰椎穩(wěn)定性下降，表現(xiàn)為久坐后疼痛加重。
4、姿勢調整哺乳時使用支撐枕保持脊柱中立位，避免長時間彎腰照料嬰兒。腰椎代償性勞損多與錯誤抱姿有關，需保持物體貼近身體后再抬起。
建議穿戴產后束腹帶提供腰部支撐，補充鈣質及維生素D促進骨骼修復，若疼痛持續(xù)超過8周需排除椎間盤突出等器質性病變。
.jpg)
.jpg)
