健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
假性宮縮可通過調(diào)整姿勢(shì)、放松心情、補(bǔ)充水分、適度活動(dòng)等方式緩解。
1、調(diào)整姿勢(shì)立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采取左側(cè)臥位或坐姿前傾，減輕子宮壓力。
2、放松心情通過深呼吸練習(xí)或冥想緩解緊張情緒，避免焦慮加重宮縮頻率。
3、補(bǔ)充水分飲用溫水或淡鹽水，每日保持2000毫升液體攝入，預(yù)防脫水誘發(fā)的宮縮。
4、適度活動(dòng)進(jìn)行緩慢散步或產(chǎn)前瑜伽，避免久站久坐，改善盆腔血液循環(huán)。
建議穿著寬松衣物，避免腹部受壓，若宮縮伴隨出血或疼痛加劇需及時(shí)就醫(yī)。
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