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膝蓋發(fā)涼可通過(guò)熱敷保暖、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式改善。膝蓋發(fā)涼通常由血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)退變、風(fēng)濕性疾病、神經(jīng)感覺(jué)異常等原因引起。

1、熱敷保暖

局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用暖水袋或熱毛巾每日熱敷膝蓋15分鐘，避免受寒著涼，注意膝關(guān)節(jié)保暖。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)周?chē)∪饬α浚纳凭植垦?，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝避免損傷。

3、藥物治療

可能與骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、物理治療

通過(guò)紅外線照射、超聲波等理療方式改善微循環(huán)，緩解癥狀，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)治療。

日常可適量食用生姜、羊肉等溫補(bǔ)食物，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)加重或伴隨紅腫熱痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。