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權(quán)威問答

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肚子餓的時(shí)候，就是減肥的時(shí)候嗎
病情描述:
我感覺我自己只要肚子餓就是在減肥，肚子餓的時(shí)候，就是減肥的時(shí)候嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳海武 主任醫(yī)師 贛州市人民醫(yī)院

    肚子餓不一定是減肥的最佳時(shí)機(jī)，饑餓感與脂肪消耗無直接關(guān)聯(lián)，體重變化主要取決于熱量攝入與消耗的平衡。

    1、血糖波動(dòng)

    饑餓感由血糖下降觸發(fā)，此時(shí)身體可能分解肌肉蛋白供能而非脂肪，長(zhǎng)期空腹可能降低基礎(chǔ)代謝率。

    2、激素影響

    饑餓狀態(tài)會(huì)刺激胃饑餓素分泌，容易引發(fā)暴飲暴食，反而導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

    3、營(yíng)養(yǎng)失衡

    刻意延長(zhǎng)空腹時(shí)間可能造成維生素、礦物質(zhì)缺乏，影響脂肪代謝相關(guān)酶的活性。

    4、代謝適應(yīng)

    長(zhǎng)期饑餓會(huì)使身體啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，優(yōu)先儲(chǔ)存脂肪并降低能量消耗，形成易胖體質(zhì)。

    建議采用定時(shí)定量飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式控制體重，可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入以延長(zhǎng)飽腹感。

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