權(quán)威問答
天生斜方肌大可通過調(diào)整體態(tài)、針對(duì)性鍛煉、物理治療、肉毒素注射等方式改善。斜方肌肥大可能與遺傳因素、不良姿勢(shì)、肌肉代償、神經(jīng)肌肉疾病等原因有關(guān)。
避免含胸駝背等不良姿勢(shì)，日常保持肩胛骨下沉放松，減少肩頸肌肉代償性緊張，必要時(shí)使用矯形支具輔助。
加強(qiáng)菱形肌、前鋸肌等拮抗肌群訓(xùn)練，如彈力帶劃船、俯身飛鳥等動(dòng)作，平衡肌力分布，改善視覺比例。
通過低頻電刺激、超聲波等理療手段放松過度緊張的斜方肌，配合深層肌肉按摩緩解局部僵硬。
對(duì)于明顯影響外觀的肌肉肥大，可在醫(yī)生指導(dǎo)下局部注射A型肉毒毒素，暫時(shí)阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)使肌肉萎縮。
日常避免單側(cè)背包、長(zhǎng)時(shí)間低頭等加重行為，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)排除先天性肌病等病理因素。
