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寒露節(jié)氣期間養(yǎng)生需要注意什么？

養(yǎng)生知識編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #寒露

每年10月8日左右(10月8日)～9日)，當太陽移至黃經(jīng)195度時，是二十四節(jié)氣的寒露?！袄渎丁币馕吨@一時期的溫度低于“白露”，地面上的露水更冷，即將凝結(jié)成霜凍。假如說“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過度，熱氣還沒有完全消失，早晨露珠晶瑩閃閃。所以“寒露”節(jié)氣是天氣變冷的象征，標志著天氣從涼爽向寒冷的過渡。

從“寒露”季節(jié)開始，雨水逐漸減少，天氣干燥，白天炎熱，夜晚寒冷。從中醫(yī)的角度來看，這個節(jié)氣最大的特點是“干燥”邪惡命令，而干燥邪惡最有可能傷害肺部和胃。在此期間，人們的汗液蒸發(fā)迅速，因此經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至脫發(fā)和便秘。因此，養(yǎng)生的重點是滋陰、防干燥、潤肺、益胃。

飲食中應(yīng)少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

精神調(diào)理不容忽視。氣候越來越冷，陽光越來越少，風起葉落，難免會引起人們心中的凄涼、情緒不穩(wěn)定和悲傷。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài)，是保健不可或缺的內(nèi)容。

生活提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時間增加，人們睡眠時，血流速度減慢，容易形成血栓形成，因此腦血栓形成患者在寒露節(jié)氣后會增加。祖國醫(yī)學明確指出：秋季應(yīng)早臥，以適應(yīng)陰精收藏；早起適應(yīng)陽舒達，以適應(yīng)節(jié)氣，確保健康。

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