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寶寶降火可通過調整飲食、飲用降火茶飲、食用清熱水果、按摩穴位、保持作息規(guī)律等方式實現(xiàn)。常見降火食物有白蘿卜湯、綠豆粥、梨子等，配合小兒推拿效果更佳。

1、飲食調理：

白蘿卜煮水具有清熱化痰功效，適合積食上火的嬰幼兒。綠豆粥能清熱解毒，可搭配少量冰糖調味。6個月以上嬰兒可嘗試稀釋后的梨汁，梨性涼能潤肺降火。注意避免荔枝、龍眼等熱性水果，1歲內寶寶慎用蜂蜜。

2、藥茶選擇：

淡竹葉煎水有清心火作用，適合夜啼煩躁的幼兒。菊花枸杞茶需稀釋后飲用，適用于眼屎多的肝火旺盛情況。3歲以上可少量飲用金銀花露，但連續(xù)使用不超過3天。哺乳期母親飲用蒲公英茶可通過乳汁傳遞清熱效果。

3、水果食療：

荸薺榨汁對口腔潰瘍有效，需過濾后喂食。西瓜翠衣煮水能緩解小便黃赤，取白色瓜皮部分更安全。蘋果泥搭配山藥可健脾消積，適合便秘型上火。所有水果需去籽去皮，初次嘗試應觀察是否過敏。

4、推拿手法：

清天河水手法從腕橫紋推至肘橫紋300次，可退熱除煩。揉按內勞宮穴能安神降心火，每次2分鐘。捏脊療法每日3遍有助于疏通陽經(jīng)郁熱。操作前需修剪指甲，使用嬰兒按摩油減少摩擦。

5、作息調節(jié)：

保證充足睡眠有助于陰陽平衡，幼兒每天應睡12-14小時。避免過度穿衣包裹，室內保持22-24℃為宜。黃昏時段減少興奮活動，可用溫水泡腳助眠。母乳喂養(yǎng)母親需同步忌口辛辣燥熱食物。

日?？啥嘟o寶寶飲用溫開水，保持大便通暢。適當增加白菜、冬瓜等涼性蔬菜攝入，烹調時少油少鹽。避免在正午時段外出暴曬，衣著選擇透氣棉質材料。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、拒食等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)排查皰疹性咽峽炎等疾病。哺乳期母親可適量飲用桑葉茶、淡竹葉茶等溫和降火飲品，通過母乳間接調節(jié)寶寶體質。

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