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正常血壓范圍值是多少

學(xué)齡前編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #血壓

正常血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。

血壓測(cè)量結(jié)果通常分為理想血壓、正常血壓和正常高值血壓幾個(gè)區(qū)間。理想血壓的收縮壓低于120毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱，這是心血管系統(tǒng)健康的標(biāo)志。正常血壓的收縮壓在120-129毫米汞柱，舒張壓在80-84毫米汞柱，此時(shí)無(wú)須特殊干預(yù)但需定期監(jiān)測(cè)。正常高值血壓的收縮壓在130-139毫米汞柱，舒張壓在85-89毫米汞柱，這個(gè)范圍雖然不屬于高血壓，但發(fā)生心血管疾病的概率會(huì)有所增加。血壓測(cè)量需要選擇符合計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的電子血壓計(jì)或經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的汞柱血壓計(jì)，測(cè)量前應(yīng)靜坐休息5-10分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱，測(cè)量時(shí)手臂與心臟保持同一水平。測(cè)量時(shí)間建議在早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡覺(jué)前，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值，記錄測(cè)量結(jié)果以便醫(yī)生參考。

建議保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免熬夜和過(guò)度勞累。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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