容易感冒的人吃什么增強抵抗力
呼吸內(nèi)科編輯
醫(yī)心科普
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容易感冒的人可以適量吃富含維生素C的水果、菌菇類食物、深色蔬菜、堅果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、玉屏風顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、草莓等，有助于促進免疫細胞活性，增強機體抗病毒能力。日常可每天攝入200克左右，但胃酸過多者需控制攝入量。
二、菌菇類食物
香菇、金針菇等菌菇含有多糖類物質(zhì)，能夠激活巨噬細胞功能。建議每周食用3-4次，每次50-100克，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹慎食用。
三、深色蔬菜
菠菜、西蘭花等深色蔬菜富含胡蘿卜素和葉酸，能幫助維持呼吸道黏膜完整性。每日建議攝入300-500克，烹飪時避免長時間高溫破壞營養(yǎng)素。
四、堅果
核桃、杏仁等堅果含有維生素E和鋅元素，具有抗氧化和調(diào)節(jié)免疫作用。每天可食用15-20克，但需注意堅果熱量較高，肥胖人群應(yīng)適量減少。
五、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白是免疫球蛋白合成的原料，建議每日攝入1-2個雞蛋或100-150克魚肉，腎功能異常者需控制蛋白質(zhì)總量。
六、藥物
匹多莫德口服液適用于反復呼吸道感染，通過調(diào)節(jié)T淋巴細胞功能增強免疫力。使用前需排除自身免疫性疾病活動期。
七、脾氨肽口服凍干粉
該藥含有多肽和氨基酸，對細胞免疫功能低下引起的感冒頻發(fā)有效。溶解時需使用專用溶劑，避免與堿性物質(zhì)同服。
八、玉屏風顆粒
作為中成藥，對表虛不固導致的易感冒有改善作用，含黃芪、白術(shù)等成分。服用期間應(yīng)忌食生冷油膩，感冒發(fā)熱時停用。
九、轉(zhuǎn)移因子口服溶液
用于免疫缺陷輔助治療，能轉(zhuǎn)移細胞免疫活性。開啟后需冷藏保存，部分患者可能出現(xiàn)短暫低熱反應(yīng)。
十、復方甘草酸苷片
具有類激素樣免疫調(diào)節(jié)作用，適用于過敏體質(zhì)合并反復感冒。長期使用需監(jiān)測血鉀水平，高血壓患者慎用。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運動，每周進行3-5次有氧鍛煉，每次30分鐘以上。注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，保持室內(nèi)空氣流通。吸煙者建議戒煙，避免被動吸煙損害呼吸道防御功能。冬季可接種流感疫苗預防感染，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或咳嗽加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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