健康知道
游泳運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期可通過調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、使用衛(wèi)生棉條、熱敷緩解疼痛、補(bǔ)充鐵元素等方式應(yīng)對(duì)。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)體耐受程度調(diào)整，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。
1、調(diào)整訓(xùn)練減少高強(qiáng)度游泳訓(xùn)練，改為低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或陸上拉伸。教練應(yīng)制定個(gè)性化方案，避免盆腔充血加重痛經(jīng)。
2、衛(wèi)生防護(hù)選擇導(dǎo)管式衛(wèi)生棉條或月經(jīng)杯，確保水中活動(dòng)自由。家長(zhǎng)需指導(dǎo)未成年運(yùn)動(dòng)員正確使用，每4小時(shí)更換一次。
3、疼痛管理下腹熱敷可緩解子宮痙攣，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等藥物。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑預(yù)防貧血。
月經(jīng)期間注意監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平，避免受涼及過度疲勞，若出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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