健康知道
提高受孕概率可通過調(diào)整同房時機、優(yōu)化生活方式、監(jiān)測排卵周期及排查病理因素實現(xiàn)，主要方法有規(guī)律同房、營養(yǎng)補充、壓力管理和疾病治療。
1、規(guī)律同房在排卵期前后每2-3天同房一次，精子存活時間達72小時，可覆蓋排卵窗口。避免頻繁同房導(dǎo)致精子濃度下降。
2、營養(yǎng)補充男女雙方需補充葉酸、鋅和維生素E，男性可增加精氨酸攝入。避免酒精、咖啡因及反式脂肪酸影響生殖細胞質(zhì)量。
3、壓力管理長期焦慮會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致排卵異常或精子減少?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持愉悅心態(tài)。
4、疾病治療女性多囊卵巢綜合征或輸卵管堵塞需藥物或手術(shù)干預(yù)，男性少弱精癥可服用左卡尼汀或進行精索靜脈曲張手術(shù)。
備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、堅果、全谷物及深海魚，避免接觸高溫環(huán)境和化學制劑，必要時可就醫(yī)進行生育力評估。
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