健康知道
抑郁癥患者可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活規(guī)律調(diào)整、社會(huì)支持、專業(yè)治療等方式改善癥狀。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性疾病等因素引起。
1、心理調(diào)節(jié)通過(guò)認(rèn)知行為療法糾正負(fù)面思維模式，學(xué)習(xí)情緒管理技巧，可配合正念冥想緩解焦慮。嚴(yán)重時(shí)需心理醫(yī)生介入，藥物可選擇舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁劑。
2、生活規(guī)律保持固定作息時(shí)間，每天7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒。適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免過(guò)度疲勞。
3、社會(huì)支持主動(dòng)參與親友聚會(huì)或支持小組，減少社會(huì)隔離感。家庭治療可改善親密關(guān)系，伴侶共同參與治療有助于建立安全感。
4、專業(yè)治療中重度患者需結(jié)合藥物治療與心理治療，經(jīng)顱磁刺激適用于藥物無(wú)效者。電休克治療僅用于嚴(yán)重自殺傾向或木僵狀態(tài)患者。
日?？稍黾由詈ｔ~(yú)、香蕉、堅(jiān)果等富含色氨酸的食物，避免酒精和咖啡因刺激，定期復(fù)診評(píng)估治療效果。
