健康知道
兒童睡眠不足的危害主要包括生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力下降、注意力不集中和情緒行為異常。長(zhǎng)期睡眠不足可能影響多系統(tǒng)功能，需家長(zhǎng)重視睡眠管理。
1、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩生長(zhǎng)激素主要在深睡眠期分泌，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身高體重增長(zhǎng)緩慢。建議家長(zhǎng)固定作息時(shí)間，睡前避免劇烈活動(dòng)。
2、免疫力下降睡眠不足會(huì)削弱淋巴細(xì)胞活性，增加呼吸道感染概率。家長(zhǎng)需注意保持臥室空氣流通，流感季節(jié)減少人群接觸。
3、注意力不集中睡眠剝奪影響前額葉皮層功能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。家長(zhǎng)應(yīng)限制睡前電子屏幕使用，創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境。
4、情緒行為異常睡眠不足易引發(fā)易怒、多動(dòng)等表現(xiàn)，可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。家長(zhǎng)需觀察孩子情緒變化，必要時(shí)尋求心理評(píng)估。
保證學(xué)齡兒童每天9-12小時(shí)睡眠，建立規(guī)律作息，避免睡前攝入含咖啡因食物。若持續(xù)存在睡眠障礙建議盡早就診兒童保健科。
.jpg)
