健康知道
早期腸癌可通過觀察排便習慣改變、檢查糞便異常、觸摸腹部腫塊、關(guān)注體重驟降等方法自檢。
1、排便習慣持續(xù)兩周以上的腹瀉便秘交替或排便頻率改變可能是腸道腫瘤刺激黏膜所致，建議記錄排便日記并就醫(yī)排查。
2、糞便異常糞便帶血、黏液或呈鉛筆樣細條狀時，需警惕腫瘤出血或腸腔狹窄，可用糞便潛血試紙初步篩查。
3、腹部觸診平躺屈膝時觸摸右下腹或左下腹有無固定硬塊，腸癌腫塊通常質(zhì)地堅硬且推之不移。
4、體重變化半年內(nèi)體重下降超過原體重10%伴食欲減退，可能與腫瘤消耗營養(yǎng)或腸梗阻有關(guān)。
日常可增加膳食纖維攝入量，定期進行腸鏡檢查，40歲以上人群建議每年做一次糞便潛血檢測。
有大腸癌家族史的人群可通過定期篩查、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持健康體重和戒煙限酒等方式降低患病風險。
1、定期篩查建議40歲起每5年進行結(jié)腸鏡檢查，發(fā)現(xiàn)息肉及時切除。遺傳性非息肉病性結(jié)直腸癌家族成員需更早啟動基因檢測。
2、膳食調(diào)整每日攝入30克膳食纖維，用全谷物替代精制碳水。十字花科蔬菜含硫代葡萄糖苷，每周食用3次以上。
3、體重管理將BMI控制在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90cm。肥胖會促使胰島素抵抗和慢性炎癥。
4、戒除煙酒煙草中NDMA是強致癌物，酒精代謝產(chǎn)物乙醛會損傷DNA。同時接觸煙酒具有協(xié)同致癌效應。
規(guī)律進行中等強度運動，每日補充800IU維生素D，限制紅肉攝入每周不超過500克。
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