權(quán)威問答
預(yù)防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、調(diào)節(jié)心理壓力等方式實(shí)現(xiàn)。
定期使用溫和洗發(fā)水清潔頭皮，避免毛囊堵塞。油性發(fā)質(zhì)可適當(dāng)增加清洗頻率，但每天洗頭可能破壞頭皮屏障。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族，適量攝入堅(jiān)果、深海魚和深色蔬菜。長期節(jié)食或偏食可能導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)。
化學(xué)染燙劑會損傷毛鱗片，建議間隔3個月以上。使用電吹風(fēng)時保持15厘米距離，溫度不宜超過60℃。
長期焦慮會誘發(fā)休止期脫發(fā)，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解。每日睡眠應(yīng)保證7小時以上。
若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時至皮膚科就診排查病理性因素。日?？啥嘤脤掿X梳替代密梳減少牽拉性脫發(fā)。
