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權(quán)威問(wèn)答

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運(yùn)動(dòng)后會(huì)惡心想吐
病情描述:
運(yùn)動(dòng)后會(huì)惡心想吐
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    運(yùn)動(dòng)后惡心想吐可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、低血糖等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

    劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液集中流向肌肉，胃腸供血不足導(dǎo)致惡心，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度至微微出汗的程度。

    2、空腹運(yùn)動(dòng)

    胃酸分泌刺激空胃黏膜引發(fā)不適，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可少量進(jìn)食香蕉等易消化碳水化合物。

    3、脫水

    出汗導(dǎo)致體液丟失引發(fā)電解質(zhì)紊亂，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘應(yīng)補(bǔ)充150毫升含鈉飲品。

    4、低血糖

    長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗血糖過(guò)多，可能出現(xiàn)冷汗、頭暈伴隨惡心，可隨身攜帶葡萄糖片應(yīng)急。

    運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分和適量碳水化合物，選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

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