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血糖高不吃藥怎樣控制血糖
病情描述:
血糖高不吃藥怎樣控制血糖
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    血糖高不吃藥可通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預、體重管理、血糖監(jiān)測等方式控制。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    選擇低升糖指數(shù)食物，如燕麥、糙米、西藍花等，減少精制糖和飽和脂肪攝入，合理分配三餐碳水化合物比例。

    2、運動干預

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓練幫助提高胰島素敏感性。

    3、體重管理

    超重者減輕5-10%體重可顯著改善血糖，通過控制每日總熱量攝入和增加能量消耗實現(xiàn)。

    4、血糖監(jiān)測

    定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解食物和運動對血糖的影響，及時調(diào)整控糖方案。

    建議每日保證充足睡眠，避免熬夜，限制酒精攝入，必要時可在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑如鉻制劑。

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