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女生身高增長(zhǎng)主要集中在青春期，通常從10-12歲開始，持續(xù)到16-18歲左右，實(shí)際時(shí)間受到遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多種因素的影響。

1、遺傳因素：

父母身高對(duì)女生最終身高影響較大，遺傳因素約占身高決定的70%。均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于發(fā)揮遺傳潛力。

2、營(yíng)養(yǎng)狀況：

充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D攝入對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要。營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。

3、激素水平：

生長(zhǎng)激素和性激素在青春期分泌增加，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。內(nèi)分泌失調(diào)可能影響身高發(fā)育。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

適度的跳躍類運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼發(fā)育。缺乏運(yùn)動(dòng)可能限制身高增長(zhǎng)。

建議青春期女生保持規(guī)律作息，保證每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜，同時(shí)注意保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，為身高增長(zhǎng)創(chuàng)造良好條件。