權(quán)威問答
跑步時小腿前側(cè)疼痛常見于脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征、肌肉拉傷、慢性骨筋膜室綜合征或應(yīng)力性骨折，多與運動強度、姿勢錯誤或骨骼肌肉異常有關(guān)。
突然增加跑量或強度會導(dǎo)致脛骨周圍肌肉疲勞，建議采用RICE原則休息冰敷，逐步適應(yīng)訓(xùn)練強度。
足部過度內(nèi)旋或后蹬發(fā)力過猛會加重脛骨負荷，可通過步態(tài)分析調(diào)整落地方式，選擇緩沖型跑鞋。
小腿前后肌群力量不均可能引發(fā)骨膜牽拉痛，應(yīng)加強脛骨前肌訓(xùn)練如勾腳趾練習(xí)，配合泡沫軸放松腓腸肌。
可能與脛骨微骨折或骨膜炎有關(guān)，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹，需暫停跑步并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。
跑步前后做好動態(tài)拉伸與靜態(tài)拉伸，疼痛持續(xù)超過72小時或夜間痛醒需及時就診骨科排查應(yīng)力性骨折。
