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六種人必吃維生素c

女，50歲

病情描述:

六種人必吃維生素c

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，以下六類人群通常需要適量補充維生素C：長期吸煙者、消化吸收功能較差的中老年人、妊娠期和哺乳期女性、飲食不均衡者、傷口愈合期患者以及長期處于高壓環(huán)境的人群。
維生素C具有抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力等作用。長期吸煙者體內自由基增多，維生素C可幫助清除自由基；中老年人胃腸功能減退，可能影響維生素C吸收；妊娠期和哺乳期女性對維生素C需求量增加；飲食不均衡者容易缺乏新鮮蔬菜水果攝入；傷口愈合需要大量膠原蛋白，維生素C是合成必需物質；高壓環(huán)境會加速維生素C消耗。維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒等劑型均可選擇，但需注意過量補充可能導致腹瀉等不良反應。
日常可通過食用柑橘類水果、獼猴桃、西藍花等富含維生素C的食物進行補充，同時保持規(guī)律作息和適度運動有助于提高維生素C的利用率。

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