肌酸不建議與碳酸飲料一起服用。碳酸飲料可能影響肌酸的吸收效果，還可能增加胃腸不適的風險。
1、吸收干擾
碳酸飲料中的磷酸鹽可能與肌酸結合，降低其生物利用度，影響運動補充效果。
2、胃腸刺激
碳酸飲料的氣體和酸性成分可能加重肌酸對胃腸道的刺激，引發(fā)腹脹或反酸。
3、代謝負擔
高糖碳酸飲料與肌酸同時攝入可能加重腎臟代謝壓力，尤其對長期大劑量使用肌酸者。
4、脫水風險
碳酸飲料的利尿作用可能抵消肌酸的細胞水合作用，影響肌肉補水效果。
建議用溫水沖服肌酸，服用期間保持充足飲水，避免與含咖啡因或酒精的飲品同服。
