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青春期發(fā)胖可能由激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)量不足、遺傳因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)等方式改善。

1、激素變化

青春期性激素和生長(zhǎng)激素分泌旺盛，促進(jìn)脂肪堆積。建議保證充足睡眠，避免高糖高脂飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測(cè)激素水平。

2、飲食失衡

熱量攝入超過(guò)消耗是主要誘因，表現(xiàn)為偏愛(ài)零食和含糖飲料。家長(zhǎng)需提供均衡膳食，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水化合物。

3、運(yùn)動(dòng)缺乏

久坐和電子設(shè)備使用增加導(dǎo)致能量消耗減少。每日應(yīng)進(jìn)行60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳，家長(zhǎng)可陪同參與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4、遺傳傾向

家族肥胖史可能增加發(fā)胖概率。需早期篩查代謝指標(biāo)，若伴隨黑棘皮癥或多毛等癥狀，需排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

青春期體重管理需家庭共同參與，避免過(guò)度節(jié)食，定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線(xiàn)，出現(xiàn)體重異常增長(zhǎng)或月經(jīng)紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。