亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
做什么運(yùn)動有助于便秘
病情描述:
這段時(shí)間有點(diǎn)便秘，想做點(diǎn)運(yùn)動緩解下，做什么運(yùn)動有助于便秘的緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王天佑 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

    便秘可通過散步、腹部按摩、瑜伽、跳繩等運(yùn)動改善。運(yùn)動能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助緩解排便困難。

    1、散步：

    每日步行30分鐘以上可刺激腸道蠕動，建議選擇飯后1小時(shí)進(jìn)行，步速以微微出汗為宜。

    2、腹部按摩：

    順時(shí)針環(huán)形按摩臍周腹部5-10分鐘，力度適中，可配合精油促進(jìn)腸管節(jié)律性收縮。

    3、瑜伽：

    眼鏡蛇式、嬰兒式等扭轉(zhuǎn)體式能溫和壓迫腹腔，每天練習(xí)15-20分鐘有助于改善腸道功能。

    4、跳繩：

    跳躍運(yùn)動通過震動促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)容物移動，初期可從每分鐘50-60次開始，避免飯后立即進(jìn)行。

    建議搭配高膳食纖維飲食和足量飲水，若運(yùn)動調(diào)理2周未緩解或伴隨腹痛便血，需及時(shí)消化科就診。

相關(guān)文章
為什么女性便秘多于男性
女性便秘多于男性主要與激素水平、生理結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣、心理因素及運(yùn)動量差異有關(guān)。
麻仁潤腸丸怎么吃
　　麻仁潤腸丸是一種中藥蜜丸，具有很好的緩解便秘的功效。一般可以嚼服或者吞服。吞服的時(shí)候，如果蜜丸太大，可以分成幾個(gè)小份服用。一天服用兩次，一次1丸或者2丸。服用的時(shí)候最好在早晚飯后服用，有利于起到很好的療效。
便秘的危害有哪些
便秘可引起肛裂、痔瘡等肛腸疾病，還可誘發(fā)結(jié)腸癌。老年人便秘可誘發(fā)心腦血管疾病，此外，便秘還可引起神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、性欲下降等癥狀，應(yīng)引起重視。
產(chǎn)后便秘的誘發(fā)因素有哪些
產(chǎn)后便秘誘發(fā)因素主要分為消化功能差、長時(shí)間臥床不運(yùn)動、飲食不健康、排便收縮無力等。
蜂蜜水什么時(shí)候喝通便
一般情況下，在早晨空腹喝蜂蜜水基本可以通便，飯后半小時(shí)喝蜂蜜水也通常能夠通便，若在喝完蜂蜜水后身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：