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腳和小腿腫可能由久坐久站、鹽分?jǐn)z入過多、下肢靜脈曲張、心功能不全等原因引起，可通過抬高下肢、限制鈉鹽、穿戴彈力襪、藥物治療等方式緩解。

1、久坐久站

長時(shí)間維持同一姿勢會導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，引發(fā)水腫。建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，睡前抬高下肢15分鐘促進(jìn)血液回流。

2、鹽分?jǐn)z入過多

高鈉飲食會造成水鈉潴留，表現(xiàn)為晨起眼瞼及下肢浮腫。每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，多進(jìn)食香蕉、菠菜等富鉀食物幫助平衡電解質(zhì)。

3、下肢靜脈曲張

可能與靜脈瓣膜功能不全、長期腹壓增高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢沉重感、皮膚色素沉著?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊、七葉皂苷鈉片等藥物改善循環(huán)。

4、心功能不全

可能與心肌缺血、高血壓等因素有關(guān)，通常伴隨夜間陣發(fā)性呼吸困難、活動(dòng)耐力下降。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用呋塞米片、螺內(nèi)酯片、地高辛片等藥物控制癥狀。

日常避免穿過緊鞋襪，適度進(jìn)行慢走、游泳等運(yùn)動(dòng)，若水腫持續(xù)加重或出現(xiàn)胸悶癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。