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踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
病情描述:
下樓的時候不小心崴腳了，到醫(yī)院去檢查醫(yī)生說是踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 程雷 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法主要有踝泵運(yùn)動、平衡訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。

    1、踝泵運(yùn)動：

    通過主動屈伸踝關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹，適用于損傷早期?？勺换蚺P位進(jìn)行，每日重復(fù)多次。

    2、平衡訓(xùn)練：

    單腿站立或使用平衡墊恢復(fù)本體感覺，降低再次扭傷概率。從靜態(tài)平衡逐步過渡到動態(tài)平衡。

    3、抗阻訓(xùn)練：

    利用彈力帶進(jìn)行內(nèi)外翻抗阻練習(xí)，增強(qiáng)踝周肌肉力量。需在無痛范圍內(nèi)逐步增加阻力。

    4、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：

    通過寫字練習(xí)或踝關(guān)節(jié)畫圈恢復(fù)全范圍活動能力，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。

    康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，急性期過后開始，訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。配合冰敷和加壓包扎有助于加速恢復(fù)。

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