權(quán)威問答
脊柱退變可通過姿勢調(diào)整、適度運動、營養(yǎng)補充、物理治療等方式保養(yǎng)。脊柱退變通常與年齡增長、勞損、骨質(zhì)疏松、椎間盤退化等因素有關。
避免久坐久站，保持腰椎自然曲度，使用符合人體工學的座椅和枕頭，減少脊柱壓力。
選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強核心肌群力量，改善脊柱穩(wěn)定性，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。
適量攝入鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于延緩骨質(zhì)流失，可食用牛奶、魚類、豆制品等食物。
通過熱敷、牽引、針灸等方式緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。
日常注意保暖防寒，控制體重減輕脊柱負荷，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應及時就醫(yī)評估。
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