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更年期潮熱出汗可適量吃豆制品、深海魚(yú)、全谷物、深色蔬菜等食物，也可遵醫(yī)囑服用坤寶丸、莉芙敏片、戊酸雌二醇片、谷維素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、豆制品

大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素作用，可緩解潮熱癥狀，如豆腐、豆?jié){等每日適量食用。

2、深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、沙丁魚(yú)有助于調(diào)節(jié)體溫中樞功能，每周建議食用2-3次。

3、全谷物

燕麥、糙米等含B族維生素可穩(wěn)定自主神經(jīng)，建議替代部分精制主食。

4、深色蔬菜

菠菜、紫甘藍(lán)等富含植物雌激素及抗氧化物質(zhì)，每日攝入300-500克。

二、藥物

1、坤寶丸

中成藥含女貞子、墨旱蓮等成分，適用于肝腎陰虛型潮熱多汗。

2、莉芙敏片

黑升麻提取物制劑可調(diào)節(jié)下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，改善血管舒縮癥狀。

3、戊酸雌二醇片

激素替代治療藥物，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥后使用。

4、谷維素

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，輔助改善更年期伴隨的焦慮、出汗等癥狀。

日常避免辛辣刺激食物，保持環(huán)境通風(fēng)涼爽，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于癥狀緩解。