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經(jīng)期保健是什么意思

女，19歲

病情描述:

每個月月經(jīng)來以前和月經(jīng)期間，媽媽都叫我注意經(jīng)期保健，這是什么意思？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

經(jīng)期保健是指女性在月經(jīng)期間通過科學(xué)管理維護生理健康的一系列措施，主要包括衛(wèi)生護理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理和適度運動四個方面。
1、衛(wèi)生護理：
使用合格衛(wèi)生用品并定時更換，每日清洗會陰部保持清潔，避免盆浴或游泳以減少感染風(fēng)險。
2、飲食調(diào)節(jié)：
增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如動物肝臟、菠菜，減少生冷辛辣刺激飲食，適量飲用紅糖姜茶緩解不適。
3、情緒管理：
激素波動易引發(fā)情緒煩躁，可通過冥想、音樂放松等方式調(diào)節(jié)，保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒。
4、適度運動：
選擇瑜伽、散步等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動或重體力勞動加重盆腔充血。
經(jīng)期需注意觀察異常出血或嚴重痛經(jīng)等癥狀，必要時及時就醫(yī)檢查，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。

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