權(quán)威問答
肌肉拉傷可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，可減少腫脹和疼痛。
使用彈性繃帶對(duì)拉傷部位加壓包扎，注意松緊適度，有助于減少組織滲出和淤血。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛和炎癥。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行拉伸訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，恢復(fù)期可配合熱敷和按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
