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吃什么活血化瘀 活血化瘀湯幾款養(yǎng)生湯推薦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #活血化瘀

活血化瘀可通過飲食調理實現(xiàn)，推薦5款養(yǎng)生湯改善血液循環(huán)。常見食材包括當歸、紅花、黑木耳等，搭配肉類或藥材燉煮效果更佳。

1. 當歸紅棗烏雞湯

當歸15克、紅棗10顆、烏雞半只，加清水燉煮2小時。當歸補血活血，紅棗調和氣血，烏雞富含蛋白質。適合月經不調、面色蒼白者，每周飲用2-3次。注意孕婦慎用當歸。

2. 田七瘦肉湯

田七粉5克、瘦豬肉200克、枸杞10克，文火慢燉1.5小時。田七散瘀止血，瘦肉補充優(yōu)質蛋白。對跌打損傷后淤青、冠心病患者有益，可隔日飲用。服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。

3. 黑木耳紅棗湯

干黑木耳20克泡發(fā)，與紅棗15顆、紅糖適量同煮40分鐘。黑木耳抗血小板聚集，紅棗促進造血。高血壓、高血脂人群適宜，建議每周3次。腹瀉者減少木耳用量。

4. 紅花山楂排骨湯

藏紅花1克、山楂干10克、豬肋排300克，燉煮2小時后加鹽調味。紅花活血通經，山楂消食降脂。改善痛經、心絞痛癥狀，月經期停用。避免與抗凝藥同服。

5. 丹參鯽魚湯

丹參10克、鯽魚1條、生姜3片，清水煮沸轉小火1小時。丹參擴張冠狀動脈，鯽魚富含不飽和脂肪酸。心腦血管疾病患者可每周2次，手術前后禁用。

日?；钛鲞€需配合適度運動，如快走、太極拳等促進血液循環(huán)。飲食調理需長期堅持，急性出血性疾病或服用抗凝藥物者應遵醫(yī)囑。根據體質選擇合適湯品，濕熱體質者減少滋補類藥材用量。

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