什么運動能治賁門松弛
消化內(nèi)科編輯
醫(yī)心科普
消化內(nèi)科編輯
醫(yī)心科普
賁門松弛可以通過適當(dāng)?shù)?a href="http://m.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動來改善，重點在于強(qiáng)化食管下括約肌和膈肌的功能。常見的運動包括腹式呼吸、瑜伽、核心力量訓(xùn)練，這些運動能幫助增強(qiáng)膈肌力量，改善賁門的功能。
1、腹式呼吸。腹式呼吸是一種簡單有效的鍛煉方式。具體方法是平躺或坐立，雙手放在腹部，吸氣時讓腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。每天練習(xí)10-15分鐘，能夠有效鍛煉膈肌，增強(qiáng)其對賁門的支持作用。
2、瑜伽。某些瑜伽動作對改善賁門松弛有幫助，如貓牛式、橋式和嬰兒式。這些動作通過拉伸和強(qiáng)化腹部肌肉，改善腹腔壓力，從而減輕賁門松弛的癥狀。每周練習(xí)3-4次，每次20-30分鐘，長期堅持效果顯著。
3、核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練包括平板支撐、仰臥起坐和俄羅斯轉(zhuǎn)體等。這些訓(xùn)練能夠增強(qiáng)腹部和背部肌肉，改善腹腔穩(wěn)定性，從而間接強(qiáng)化賁門功能。每周進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘，需注意動作規(guī)范，避免過度用力。
除了運動，賁門松弛的治療還需結(jié)合飲食和生活方式調(diào)整。飲食上避免辛辣、油膩食物，減少咖啡和酒精攝入，少食多餐，避免暴飲暴食。生活上避免飯后立即躺下，睡覺時抬高床頭，減少夜間反流的風(fēng)險。
賁門松弛的改善需要長期堅持，運動是重要的一環(huán)，但并非唯一手段。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療建議。綜合運動、飲食和生活方式調(diào)整，才能更好地控制賁門松弛，改善生活質(zhì)量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：淺表性胃炎有沒有幽門螺桿菌
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
甲狀腺囊實性結(jié)節(jié)癥狀
甲狀腺濾泡增生是什么
甲狀腺瘤切除術(shù)后飲食
甲狀腺淋巴結(jié)是什么病
甲狀腺良性腫瘤怎么辦
甲狀腺良性結(jié)節(jié)縱橫比
甲狀腺結(jié)節(jié)注意的飲食
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么辦才好
甲狀腺結(jié)節(jié)有什么忌口
甲狀腺結(jié)節(jié)消融術(shù)費用
甲狀腺結(jié)節(jié)消融后遺癥
甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性標(biāo)準(zhǔn)
甲狀腺結(jié)節(jié)檢查有什么
甲狀腺結(jié)節(jié)檢查掛哪科
甲狀腺結(jié)節(jié)會是惡性嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)和乳腺結(jié)節(jié)
肺癌復(fù)發(fā)后應(yīng)該怎么辦
甲狀腺結(jié)節(jié)高回聲好嗎
臉部代謝功能差怎么調(diào)理
甲狀腺結(jié)節(jié)費用多少錢
光子臉頰脫毛疼不疼
甲狀腺結(jié)節(jié)多發(fā)和單發(fā)
葡萄糖可以用開水沖嗎
甲狀腺結(jié)節(jié)動手術(shù)價格
卟啉病最忌三種食物
14歲孩子早戀怎么處理
急性肺炎是怎么回事呢
私處整容有哪些項目
急性肺栓塞的臨床表現(xiàn)
10歲小女孩發(fā)育胸部是怎么回事
龍須藤茶的作用和功效是什么
姜棗茶的功效與作用及禁忌是什么
防風(fēng)主治哪種疾病
枳實白術(shù)泡水喝具有什么功效
烏桕主治哪種疾病
阿膠當(dāng)歸黨參口服液的功效
梔子花果泡水喝的功效與作用
炒白芍的功效與作用有哪些
海蜇絲的營養(yǎng)與功效是什么
枳實白術(shù)的功效作用與主治
