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炎熱的時(shí)候怎么養(yǎng)生？四項(xiàng)技術(shù)過了季節(jié)

女性日常保健編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

前兩天，我們剛剛度過了第十四個(gè)節(jié)氣。炎熱的意思是炎熱的炎熱離開。秋天意義上來了，之后長(zhǎng)江以北地區(qū)的氣溫逐漸下降，暑氣還沒有消失，早晚逐漸涼爽。那么，在炎熱的季節(jié)，保健養(yǎng)生有什么值得注意的呢？主編總結(jié)了一些要點(diǎn):

1、適當(dāng)追加衣服

氣溫逐漸下降，但不能早點(diǎn)追加衣服。體溫進(jìn)入秋天不利于保持陽光。

再加上白天的溫度也很高，所以只要在涼爽的早晚加上衣服就可以防止涼爽。

2、養(yǎng)胃

由于早晚溫差開始增大，胃腸刺激增大，抵抗力和適應(yīng)性下降，胃腸故障容易發(fā)生，特別是慢性胃腸故障的患者，在這個(gè)季節(jié)經(jīng)常感到不舒服。

因此，在炎熱的季節(jié)要注意養(yǎng)胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺時(shí)關(guān)上門窗，在腹部蓋上薄被子，以免脾胃冷。

3、保持充足的睡眠

進(jìn)入秋天，人們往往會(huì)出現(xiàn)秋天疲勞的現(xiàn)象，充滿懶惰的疲勞感。正因?yàn)槿绱?，我們?yīng)該保持足夠的睡眠，盡量早睡早起，不要熬夜。每天一小時(shí)內(nèi)的午睡也能緩解秋天的疲勞。

4、多吃水果多喝粥

菜含有大量水分，每天吃水果補(bǔ)充水分有助于防止秋天的干燥，梨、瓜類是很好的選擇。

喝粥也能補(bǔ)充水分，加粥消化，不會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。此外，粥中加入各種食材，可以自由組合，食物多樣，多吃也不膩。

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