白領(lǐng)2大絕招趕走疲勞感整天精力充沛

女性日常保健編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

174次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-16 15:28:04

關(guān)鍵詞： #疲勞 #精力充沛

白領(lǐng)長(zhǎng)期工作，容易感到困倦、眼睛干燥等疲勞感，精神萎靡，影響工作效率。那忙碌的白領(lǐng)如何趕走疲憊感呢？主編這里有兩個(gè)絕技，整天都很健康！

白領(lǐng)驅(qū)除疲勞感，做健身操:

一、頭頸

首先，頭繞圈，正反方向交替。每隔小時(shí)重復(fù)幾次。搖頭、點(diǎn)頭交替做。這樣做對(duì)頸椎病可以起到預(yù)防、緩解的作用。

二、肩部

1、自然站立成坐姿，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)大約10次。右肩再次向前繞圈，重復(fù)約10次。

2、下肢站立或坐姿，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂彎曲，向下拉直臂，五指盡量伸展。這樣的動(dòng)作可以通過(guò)拉伸肩韌帶來(lái)改善肩膀和胳膊的血液循環(huán)，緩解肩膀的疲勞。

白領(lǐng)消除疲勞感，吃點(diǎn)心:

一、餅干、巧克力、能源

餅干的主要成分是小麥，其能源來(lái)自碳水化合物的含量。在早餐中，普通餅干、黃油餅干或早餐專(zhuān)用餅干提供的能量可以保證人們?cè)谖绮颓熬Τ渑?。若再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，這就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力，喝一杯飲料，充實(shí)的工作熱情持續(xù)到下午。

二、飲料

平時(shí)適量飲用礦泉水有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)。礦泉水中多少含有礦物鹽，可以滿(mǎn)足日常的營(yíng)養(yǎng)需求。鎂對(duì)體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化有幫助，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能防止身體脫水。含有咖啡因的飲料，如茶、咖啡等，可以提高人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，激動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，提高疲勞力。

三、水果、蔬菜可供維生素

疲勞是由于環(huán)境酸痛引起的，多吃水果、蔬菜等堿性食物可以中和酸性環(huán)境，降低血肌的酸度，增加耐力，消除疲勞。大腦正常工作需要多種維生素。對(duì)助于維持人體生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可或缺的維生素，提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、芹菜、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。

疲勞精力充沛

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：飯后30分鐘是養(yǎng)生的黃金期

下一篇：4妙計(jì)緩和痛經(jīng) 舒適度過(guò)生理日