四個細(xì)節(jié)成就聰明的女人讓你美麗與智慧并存

女性日常保健編輯醫(yī)言小筑

326次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-23 13:58:44

關(guān)鍵詞： #女人 #美麗

美女們對別人只重視自己的外表而忽視自己的內(nèi)在感到不滿，認(rèn)為自己不僅有美麗，還有智慧。而先天不足更可以后天補足，來看看吃些什么可以讓自己變得更聰明吧。雖說女人太聰明不好，但實際上還是要心水清，裝裝大智如愚也不是不可以。自己的腦袋里的東西才是別人怎么都搶不去的！智慧是女人的重要財富！

女人保護大腦的四個小細(xì)節(jié)

1、吃飯細(xì)吞慢咽常咀嚼

吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃吸收，又是防止發(fā)胖的好辦法。吃飯時多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，可以幫助提高腦活力，促進幼兒發(fā)育，中青年人有助于提高效率，預(yù)防老年人大腦老化和癡呆。

2、安眠藥不能當(dāng)飯吃

現(xiàn)在臨床上常用的安眠藥有穩(wěn)定、舒樂穩(wěn)定、阿普唑侖等，長期服用可能會減少記憶力，女性和中年上班族很多。另外，安眠藥服用時間越長，對藥物的依賴會越明顯。突然停藥，失眠可能更嚴(yán)重。使用安眠藥時，建議每隔2~3晚服用一次，使用時間不超過2周。

3、減去肚子上的肥肉

美國《醫(yī)學(xué)日報》發(fā)表的研究表明，肥胖的人失去記憶的可能性是3倍。腹部脂肪過多時，肝臟儲存的過氧化酶增生體難以處理脂肪，肝臟利用其他部位儲存的物質(zhì)，這種蛋白質(zhì)的消耗會導(dǎo)致記憶和學(xué)習(xí)障礙。

4、適度聽音樂

很多人喜歡用音樂遮蓋不喜歡的噪音。聽音樂可以改善感情，提高警覺度，但聽音樂會損害記憶力。研究發(fā)現(xiàn)，聽自己不喜歡的音樂對回憶效果更好。另外，任何音樂提高記憶力的效果都不如安靜地冥想打坐。

富有智慧的食物get！

（1）大葉甜菜和卷心菜

這兩種蔬菜中所含的物質(zhì)能夠有效地破壞人體內(nèi)能引發(fā)阿爾茲海默癥和降低人認(rèn)知功能的酶。

(2)脂肪豐富的魚

脂肪豐富的魚包括三文魚、沙丁魚、鯡魚等。體內(nèi)含有的大量油酸可以分解人體中有害的酶。科學(xué)家們的研究結(jié)果顯示，只要一周吃一頓上述三種魚中的任何一種就可以極大地減少患阿爾茲海默癥的風(fēng)險。

(3)菠菜

科學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常吃菠菜可以預(yù)防老化引起的神經(jīng)系統(tǒng)故障，防止老年人失去思考和認(rèn)識能力。

（4）三文魚

每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚也有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，提高學(xué)習(xí)和記憶力。

（5）葡萄汁或葡萄酒

常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣的效果，但酒精對神經(jīng)有麻痹作用，所以葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量于其他水果和蔬菜，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年之外，葡萄汁還能在短期內(nèi)提高記憶力。

(6)杏仁和核桃

干果，特別是杏仁和核桃是聚會上常用的食品，不僅好吃，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。

(7)藍(lán)莓

野生藍(lán)莓果實富含抗氧化物質(zhì)，可去除體內(nèi)雜質(zhì)。長期攝取藍(lán)莓果可以加快腦部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，降低高血壓和中風(fēng)的發(fā)生概率。

女人美麗

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