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電腦族一定知道六個(gè)養(yǎng)生妙計(jì)

女性日常保健編輯醫(yī)路陽(yáng)光

106次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-24 11:15:23

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

白領(lǐng)上班不可或缺的是電腦，上班一直使用電腦，有的人下班加班，還得面對(duì)電腦。長(zhǎng)期以來(lái)，身體的各種不適接連不斷。那么白領(lǐng)一族應(yīng)該如何保健呢？

電腦族日常養(yǎng)生的六大妙招

1、注意保護(hù)眼睛。

應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時(shí)，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，舉目遠(yuǎn)眺；②做眼保健操；③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食，多喝水。

早餐吃好，營(yíng)養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

3、操作電腦的姿勢(shì)要舒適。

請(qǐng)選擇可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅子，坐著時(shí)腰直，靠在靠背上，保持最佳舒適的姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。

4、室內(nèi)光合適。

室內(nèi)照明柔和，光不亮或暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。

5、保持皮膚清潔。

開機(jī)時(shí)，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔；電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時(shí)，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

6、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。

室內(nèi)溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥的時(shí)候，可以在室內(nèi)放花草或者放清水。

白領(lǐng)養(yǎng)生最好的8種食物

1、魚2、核桃3、雞蛋4、牛奶5、南瓜6、海帶7、向日葵8、芝麻。

養(yǎng)生

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