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雞湯怎么燉最好喝最養(yǎng)胃

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃

雞湯燉煮時搭配山藥、茯苓等藥食同源食材最養(yǎng)胃，好喝的關(guān)鍵在于火候控制與食材搭配。最佳方法有選用老母雞、分段燉煮、添加去腥食材、搭配養(yǎng)胃藥材、控制鹽分添加。

1、選用老母雞：

三年以上散養(yǎng)老母雞肌肉纖維更粗，長時間燉煮后能釋放更多肌苷酸等鮮味物質(zhì)。雞皮富含膠原蛋白，經(jīng)水解可形成明膠使湯體濃稠。宰殺后建議冷藏排酸4小時，可減少腥味并提升肉質(zhì)嫩度。

2、分段燉煮：

冷水下鍋焯水去血沫后，先用武火煮沸20分鐘激發(fā)鮮味，轉(zhuǎn)文火慢燉2小時使氨基酸充分溶出。最后30分鐘加入藥材，避免有效成分過度分解。使用砂鍋或琺瑯鍋能更好保持恒溫。

3、添加去腥食材：

生姜切片與蔥白同煮可中和油膩感，陳皮5克能分解脂肪并增添果香。料酒應(yīng)在沸騰后加入，酒精揮發(fā)可帶走腥味分子。白胡椒粒3-5粒既去腥又促進胃液分泌。

4、搭配養(yǎng)胃藥材：

山藥30克含粘液蛋白可保護胃黏膜，茯苓15克能健脾祛濕。酌加黃芪10克補氣，玉竹12克生津。藥材需提前浸泡30分鐘，用紗布包裹便于取出。

5、控制鹽分添加：

起鍋前10分鐘加鹽，過早加鹽會使肉質(zhì)變柴。每500克雞肉對應(yīng)3克鹽為宜，高血壓患者可改用低鈉鹽。搭配無鹽燉煮的蓮藕塊食用，能平衡電解質(zhì)。

燉好的雞湯宜在餐前空腹飲用，溫度保持60℃左右最利吸收。每周飲用2-3次為佳，配合小米粥、南瓜羹等易消化食物。胃寒者可加兩片干姜同燉，胃熱體質(zhì)建議去掉雞皮并加麥冬10克。飲用后忌立即飲茶，避免鞣酸影響蛋白質(zhì)吸收。長期胃病患者建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整藥材配伍，陰虛火旺者慎用溫補類藥材。

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