亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

肚子脹氣吃什么食物可以排氣

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #肚子脹氣 #肚子

肚子脹氣可通過調(diào)整飲食緩解，推薦食用白蘿卜、酸奶、菠蘿等促消化食物，避免豆類及高淀粉食物。

1、白蘿卜：

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)幫助排氣。生吃或煮湯效果更佳，但胃寒者建議煮熟食用。搭配陳皮煮水可加強(qiáng)理氣效果，每日攝入100-150克為宜。

2、酸奶：

酸奶中益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少產(chǎn)氣菌繁殖。選擇無糖原味酸奶，避免添加劑刺激。餐后1小時(shí)飲用200毫升，搭配燕麥片可提升膳食纖維攝入。

3、菠蘿：

菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)減輕腹脹，飯前食用2-3小塊效果明顯。鳳梨芯含更多酵素，榨汁時(shí)建議保留。胃腸潰瘍患者需控制攝入量。

4、茴香：

茴香中的茴香醚具有解痙作用，可緩解腸道痙攣性脹氣。新鮮茴香葉涼拌或煮茶，種子可咀嚼3-5粒。孕婦應(yīng)慎用茴香籽。

5、生姜：

生姜醇促進(jìn)消化液分泌，切片泡水或搭配肉類烹調(diào)。受寒引起的脹氣可用姜棗茶，取3片鮮姜與5顆紅棗煮沸飲用。

脹氣期間建議少食多餐，每日飲水量保持1500毫升以上。餐后散步20分鐘促進(jìn)腸蠕動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部5分鐘。長期脹氣需排查乳糖不耐受或腸易激綜合征，避免過量食用洋蔥、西蘭花等產(chǎn)氣蔬菜。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族可改善消化功能，發(fā)酵食品如味噌、納豆也有助于維持腸道健康。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦